Vinyasa Krama Yoga
Le Centre Osmose Yoga Paris vous propose un ensemble de cours et de stages dédiés au Vinyasa Krama Yoga, créé par Matthew Sweeney.
Ces séries sont enseignées par Mathilde Salaun, Gilles Ricou et Renan de Germain, formés et diplômés par Matthew Sweeney.
Le Vinyasa Krama est une approche évolutive qui prend en compte les spécificités de chacun tout en suivant une trame pédagogique. Le professeur conduit graduellement l’élève dans des séquences thématiques (séries de la Lune, série du Soleil/Atapa, séries du Lion) pour qu’il s’autonomise progressivement dans sa pratique toujours accompagné de l’enseignant.
Le Pranayama est un des piliers du Vinyasa Krama et il joue un rôle essentiel dans cette approche.
Le Centre Osmose Yoga Paris vous propose début 2025 : 2 modules thématiques de découverte du Vinyasa Krama.
Le Vinyasa Krama est une approche évolutive qui prend en compte les spécificités de chacun tout en suivant une trame pédagogique. Le professeur conduit graduellement l’élève dans des séquences thématiques (séries de la Lune, série du Soleil/Atapa, séries du Lion) pour qu’il s’autonomise progressivement dans sa pratique toujours accompagné de l’enseignant. Le Pranayama est un des piliers du Vinyasa Krama et il joue un rôle essentiel dans cette approche.
Les mois de janvier et février 2025 seront l’occasion de vous proposer 2 premiers modules thématiques de découverte du Vinyasa Krama.
- Le 1er module concernera l’ensemble des séquences du Vinyasa Krama (séries de la lune, du soleil, du lion).
- 4 sessions le lundi soir de 20h15 à 21h45.
- Les dates : 27 Janvier / 3, 10 et 17 février.
- Tarif : 120 euros pour l’ensemble du module de 6 heures.
- Le 2ème module concernera aussi l’ensemble des séquences du Vinyasa Krama (séries de la lune, du soleil, du lion).
- 4 sessions le mardi midi de 12h15 à 13h45.
- Les dates : 28 Janvier / 4, 11 et 18 février.
Tarif : 120 euros pour l’ensemble du module de 6 heures
>>> Inscription par mail : renan@osmose-yoga-paris.com, gilles.ricou@free.fr
Qu’est-ce qu’une « self-practice » ?
La « self-practice » est une approche unique de la méthode du Vinyasa Krama qui favorise l’autonomie et la compréhension approfondie des séquences. Ce cours s’adresse aussi bien aux élèves débutants qu’aux plus expérimentés. Chaque élève pratique de manière progressive et autonome une séquence parmi les quatre principales : la Lune, le Soleil-Atapa, le Lionceau ou le Lion (des séquences plus ou moins dynamiques ou thérapeutiques). Il n’est pas nécessaire de connaître déjà une séquence pour participer au cours de self-practice. Sous la guidance et avec l’aide de l’enseignant, le pratiquant répète la même séquence jusqu’à l’intégrer complètement. Petit à petit la pratique devient fluide et organique, très axée sur le souffle et respectueuse de votre corps et de ses limites. Les séquences sont fondées sur un enchaînement de postures pré-établies, mais elles s’adaptent totalement à l’élève, offrant ainsi une proposition d’exploration et d’adaptation plutôt qu’un schéma fixe à répéter mécaniquement.
Et si je suis débutant.e ?
Si vous êtes débutant.e, nous pourrons commencer progressivement par la séquence de la lune qui offre un accès aux postures en douceur, fluidité et équilibre puis vous pourrez découvrir et pratiquer les séquences d’Atapa ou du Lion, postures plus dynamiques, plus évolutives. Ce cours s’adresse donc aussi bien aux débutants qu’aux plus expérimentés.
« Ce n’est qu’en pratiquant soi-même que l’on peut apprendre une séquence dans sa complétude, par conséquent, ce n’est qu’en pratiquant soi-même que l’on peut s’améliorer et atteindre son plein potentiel. Vous allez acquérir des aptitudes et des compétences dans de nombreux domaines, à la fois physiquement et mentalement, que vous n’auriez jamais cru possibles » Matthew Sweeney
Les séries de la Lune
Chandra Krama, Moon sequence
La série de la lune est une forme douce et fluide qui allie douceur et vinyasa. Cette séquence régénérante et fluide détend les hanches, ouvre le dos et les épaules et calme le mental. Un équilibre de tous les aspects du yoga : conscience de l’ici et du maintenant, le lâcher-prise, la méditation.
Skandha Krama, Shoulder Moon sequence
La séquence Shoulder Moon est plus dynamique que la Série de la Lune. l’accent est mis sur le renforcement et l’ouverture des épaules ainsi que le haut du dos. Elle instaure le calme, la détente et également une ouverture
La série du Soleil
Atapa Krama, Sunshine Sequence
Atapa Krama modelé sur la première série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga avec une approche graduelle et individuelle. Cette séquence développe la force, l’équilibre et instaure un travail progressif vers les postures arrières.
Les séries du Lion
Simha Krama, Lion sequence
Simha Krama comprend tout une série de postures debout conçues pour améliorer l’alignement et la perception du positionnement dans l’espace. La séquence débute par des postures de renforcement des jambes, des postures d’ouverture des épaules et s’achève par une série de flexions arrière.
Marjara Krama, Lion Cub sequence
Lion Cub, le Lionceau, est une séquence qui prépare progressivement aux postures de la séquence du Lion. Des supports essentiels comme une brique, un mur, une sangle aideront au positionnement et à la compréhension de chacune des postures. Cette série développe la force et la stabilité particulièrement pour le bas du dos, les hanches et les épaules.
