Vinyasa Krama Yoga
Le Centre Osmose Yoga Paris vous propose un ensemble de cours et de stages dédiés au Vinyasa Krama Yoga, créé par Matthew Sweeney.
Ces séries sont enseignées par Mathilde Salaun, Gilles Ricou et Renan de Germain, formés et diplômés par Matthew Sweeney.
Le Vinyasa Krama est une approche évolutive qui prend en compte les spécificités de chacun tout en suivant une trame pédagogique. Le professeur conduit graduellement l’élève dans des séquences thématiques (séries de la Lune, Atapa, séries du Lion) pour qu’il s’autonomise ensuite dans sa pratique toujours accompagné de l’enseignant. Le Pranayama est un des piliers du Vinyasa Krama et il joue un rôle essentiel dans cette approche.
Ces Séries sont enseignées lors de cours hebdomadaires, mais aussi dans des stages le weekend ou dans des modules thématiques sur plusieurs semaines.
– Mardi de 12h à 14h avec Gilles : Self Practice
– Mardi de 18h30 à 20h avec Mathilde : Classe guidée
Stages hebdomadaires de janvier à avril 2024 (dites sessions spéciales – cf dates en bas de page)
(1) Un cours d’auto-pratique : Apprendre et pratiquer des séquences de yoga individuellement et progressivement avec le soutien du professeur. Ce cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux plus expérimentés.
« Ce n’est qu’en pratiquant soi-même que l’on peut apprendre une séquence dans sa complétude, par conséquent, ce n’est qu’en pratiquant soi-même que l’on peut s’améliorer et atteindre son plein potentiel. Vous allez acquérir des aptitudes et des compétences dans de nombreux domaines, à la fois physiquement et mentalement, que vous n’auriez jamais cru possibles » Matthew Sweeney
Les séries de la Lune
Chandra Krama, Moon sequence
La série de la lune est une forme douce et fluide qui allie douceur et vinyasa. Cette séquence régénérante et fluide détend les hanches, ouvre le dos et les épaules et calme le mental. Un équilibre de tous les aspects du yoga : conscience de l’ici et du maintenant, le lâcher-prise, la méditation.
Skandha Krama, Shoulder Moon sequence
La séquence Shoulder Moon est plus dynamique que la Série de la Lune. l’accent est mis sur le renforcement et l’ouverture des épaules ainsi que le haut du dos. Elle instaure le calme, la détente et également une ouverture
La série du Soleil
Atapa Krama, Sunshine Sequence
Atapa Krama modelé sur la première série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga avec une approche graduelle et individuelle. Cette séquence développe la force, l’équilibre et instaure un travail progressif vers les postures arrières.
Les séries du Lion
Simha Krama, Lion sequence
Simha Krama comprend tout une série de postures debout conçues pour améliorer l’alignement et la perception du positionnement dans l’espace. La séquence débute par des postures de renforcement des jambes, des postures d’ouverture des épaules et s’achève par une série de flexions arrière.
Marjara Krama, Lion Cub sequence
Lion Cub, le Lionceau, est une séquence qui prépare progressivement aux postures de la séquence du Lion. Des supports essentiels comme une brique, un mur, une sangle aideront au positionnement et à la compréhension de chacune des postures. Cette série développe la force et la stabilité particulièrement pour le bas du dos, les hanches et les épaules.
