Vinyasa Krama Yoga

Le Centre Osmose Yoga Paris vous propose un ensemble de cours et de stages dédiés au Vinyasa Krama Yoga, créé par Matthew Sweeney.
Ces séries sont enseignées par Mathilde Salaun, Gilles Ricou et Renan de Germain, formés et diplômés par Matthew Sweeney.

Le Vinyasa Krama est une approche évolutive qui prend en compte les spécificités de chacun tout en suivant une trame pédagogique. Le professeur conduit graduellement l’élève dans des séquences thématiques (séries de la Lune, Atapa, séries du Lion) pour qu’il s’autonomise ensuite dans sa pratique toujours accompagné de l’enseignant. Le Pranayama est un des piliers du Vinyasa Krama et il joue un rôle essentiel dans cette approche.

Ces Séries sont enseignées lors de cours hebdomadaires :

– Mercredi : 10h45 > 12h15 : Vinyasa Krama, Tous niveaux, Mathilde (Présentiel et Zoom)

– Vendredi : 10h15 > 12h15 : Vinyasa Krama, Self Practice, Tous niveaux, Gilles (Présentiel)

Qu’est-ce qu’une « self-practice » ?
L’originalité de la méthode du Vinyasa Krama réside dans la self-practice, c’est-à-dire que chaque élève, du débutant au plus chevronné pratique par lui-même la séquence choisie parmi les 4 principales : la lune, le soleil-Atapa, le lionceau, le lion (plus ou moins dynamiques ou thérapeutiques). Accompagné par l’enseignant, le pratiquant répète dans le temps la même séquence jusqu’à la connaître par cœur et ainsi pouvoir la vivre pleinement dans son corps et son souffle, en toute autonomie. Fondée sur un enchaînement de postures pré-établies, la séquence s’adapte donc totalement à l’élève. Elle est une proposition d’exploration et non un schéma fixe à répéter mécaniquement. Les séquences sont la carte, mais votre corps est le territoire.

Et si je suis débutant.e ?
Si vous êtes débutant.e, nous pourrons commencer progressivement par la séquence de la lune qui offre un accès aux postures en douceur, fluidité et équilibre puis vous pourrez découvrir et pratiquer les postures d’Atapa ou du Lion, postures plus dynamiques et évolutives. Ce cours s’adresse donc aussi bien aux débutants qu’aux plus expérimentés.

« Ce n’est qu’en pratiquant soi-même que l’on peut apprendre une séquence dans sa complétude, par conséquent, ce n’est qu’en pratiquant soi-même que l’on peut s’améliorer et atteindre son plein potentiel. Vous allez acquérir des aptitudes et des compétences dans de nombreux domaines, à la fois physiquement et mentalement, que vous n’auriez jamais cru possibles » Matthew Sweeney

 Les séries de la Lune
Chandra Krama, Moon sequence
La série de la lune est une forme douce et fluide qui allie douceur et vinyasa. Cette séquence régénérante et fluide détend les hanches, ouvre le dos et les épaules et calme le mental. Un équilibre de tous les aspects du yoga : conscience de l’ici et du maintenant, le lâcher-prise, la méditation.

Skandha Krama, Shoulder Moon sequence
La séquence Shoulder Moon est plus dynamique que la Série de la Lune. l’accent est mis sur le renforcement et l’ouverture des épaules ainsi que le haut du dos. Elle instaure le calme, la détente et également une ouverture

La série du Soleil
Atapa Krama, Sunshine Sequence
Atapa Krama modelé  sur la première série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga avec une approche graduelle et individuelle. Cette séquence développe la force, l’équilibre et instaure un travail progressif vers les postures arrières.

Les séries du Lion
Simha Krama, Lion sequence
Simha Krama comprend tout une série de postures debout conçues pour améliorer l’alignement et la perception du positionnement dans l’espace. La séquence débute par des postures de renforcement des jambes, des postures d’ouverture des épaules et s’achève par une série de flexions arrière.

Marjara Krama, Lion Cub sequence
Lion Cub, le Lionceau, est une séquence qui prépare progressivement aux postures de la séquence du Lion. Des supports essentiels comme une brique, un mur, une sangle aideront au positionnement et à la compréhension de chacune des postures. Cette série développe la force et la stabilité particulièrement pour le bas du dos, les hanches et les épaules.