Ashtanga Yoga
Le Souffle et la Posture
L’Ashtanga Yoga se caractérise par un enchaînement dynamique de postures au rythme de la respiration. Cette traditition, issue de Krishnamacharya a été codifiée par Pattabhi Jois dans l’ouvrage Yoga Mala. L’Ashtanga est composé de 5 séries de postures de difficulté croissante.
Par rapport à d’autres styles de Yoga, on peut retenir les spécificités suivantes:
– Chaque séquence débute par des Salutations au Soleil puis des postures debout et s’achève par une séquence de postures inversées, les finishings, et pour finir Savasana, la relaxation.
– La respiration, Ujjay, est le fil conducteur de la pratique et tous les mouvements et postures sont basés sur les inspirs et expirs.
– Dans chaque posture, le regard se pose sur un point : le Drishti.
– Une attention particulière est portée aux zones énergétiques du corps : les bandhas.
– On passe d’une posture à l’autre par des sauts : des jumps.
Une pratique régulière renforce et assouplit le corps … peu à peu, l’esprit se calme et se recentre.
Je vous propose des cours d’Ashtanga et des ateliers sur les séries avancées.