Vinyasa yoga
L’Esprit de la Posture
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique basée sur la respiration. Ce principe est commun à l’Ashtanga Yoga mais le Vinyasa se différence par une variété des séries. Je vous propose des cours thématiques, articulés autour d’une posture ou d’une divinité indienne. Pour chaque série, on décompose et prépare la posture phare en s’imprégnant de son histoire et se sa valeur énergétique.
Voici quelques exemples de séries :
Hamsa Sequence
Le terme Hamsa désigne un Cygne, mythologique, qui est notamment le véhicule du Dieu Brahma. Il renvoie à la pureté, au détachement et à l’accomplissement spirituel. Cette série est une préparation à la posture du cygne. Graduellement, les jambes, le dos et les épaules sont étirés, tonifiés …. Puis, les variantes du cygne permettent d’aborder la posture du pigeon, plus avancée. Ensuite, une séquence de contre-poses ré-étire et détend le corps. La série s’achève par un pranayama spécifique, en rapport avec le sens métaphorique de la Série Hamsa.
Série de Nataraja
La posture de Nataraja, le Roi de la Danse, rayonne de beauté et diffuse une sensation de bien-être dans le corps et dans l’esprit. Suivant le cycle de Nataraja de la création, du développement et de l’achèvement, cette série est construite de manière progressive : une préparation du corps, puis la posture de Nataraja et des variantes et enfin une séquence de retour et de relaxation. Cette série fait travailler l’ancrage dans le sol, la stabilité mais aussi la souplesse du dos, des épaules. Chacun trouvera la ou les variantes en fonction du niveau pour ressentir l’effet énergétique de la posture du Roi de la Danse.
Manduka Sequence
La série de la Grenouille offre une perspective originale au travail autour de l’ouverture des hanches, du bassin. Elle comporte des postures qui stimulent le bas du dos et assouplissent la partie interne des jambes. Ce travail intense reste progressif et adapté au niveau de chacun grâce à des variantes dans les postures. La série de la grenouille agit sur tous les niveaux de l’être, en particulier sur l’humeur en créant une ouverture par son effet stimulant et joyeux. La grenouille est patiente et optimiste !
Série de Hanuman
Hanuman, le dieu-singe, disciple de Rama, a fait un saut légendaire pour rejoindre le Sri Lanka afin d’aller chercher une herbe, seul remède pour sauver Laksmana… ce saut, les jambes écartées a donné naissance à la posture de Yoga, Hanumanasa La série d’Hanuman est une préparation à la posture grand-écart. La séquence débute par une Salutation qui prépare à la posture. Puis des variantes adaptées à chacun assouplissent les jambes, replacent les hanches. Peu à peu, le grand-écart s’améliore et nous reprendrons une version de la salutation plus avancée. Pour clore la série : un temps de respiration profonde. Cette série invite, à l’image d’Hanuman, à développer la force et la souplesse, avec patience et persévérance.
Shakti Séquence
Le principe phare de cette Série est l’étirement et la flexibilité de la colonne vertébrale. Après les Salutations au Soleil qui placent la respiration et ouvrent le corps, les postures seront d’abord envisagées sous l’angle de l’étirement du dos puis, par une série de variantes en torsion. Ce travail sur la tenue de la colonne se poursuivra par des postures arrière : une préparation du dos pour les cambrés et des variantes de l’arc. Enfin, une partie de récupération, postures inversées, contre-poses, pranayama et Savasana. Cette Série évolutive réveille et canalise l’énergie, en développant la force et la souplesse de la colonne vertébrale.
Les autres cours
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la base de tous les Yogas. C’est à la fois une discipline à part entière et aussi un excellent complément pour l’Ashtanga et le Vinyasa Yoga.
Asthanga Yoga
L’Ashtanga Yoga se caractérise par un enchaînement dynamique de postures au rythme de la respiration. Cette traditition, issue de Krishnamacharya a été codifiée par Pattabhi Jois dans l’ouvrage Yoga Mala. L’Ashtanga est composé de 5 séries de postures de difficulté croissante.
Pranayama
Le Pranayama est une discipline à part entière qui repose sur la respiration. Le mot Prana, en Sanskrit, désigne l’énergie véhiculée par le souffle. Il existe ainsi tout une gamme de Pranayamas qui ont un effet spécifique sur l’esprit, allant de la détente à la stimulation de l’énergie.
Yin Yoga
Nos vies sont trépidantes, et nous courrons partout, tout le temps, à essayer de tout gérer. Et si vous décidiez un instant de prendre soin de vous ? De vous poser ? De vous reconnecter ?